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蔡依林告诉你 身材胖瘦与年龄无关 健身跳舞锻炼让你跌眼镜

35+身材能好到什么程度？看Jolin示范的正确打开方式：18年前的蔡依林虽然年轻无敌，但身材曲线明显还是现在更胜几筹。从前虽然也算瘦，但腰腹部曲线不明显，反而显得腰肢不纤细，肩部

35+身材能好到什么程度？看Jolin示范的正确打开方式：

18年前的蔡依林虽然年轻无敌，但身材曲线明显还是现在更胜几筹。从前虽然也算瘦，但腰腹部曲线不明显，反而显得腰肢不纤细蛟河，肩部曲线也不如现在来的优美。

就问这小蛮腰马甲线和优美的肩颈曲线你服不服？

那么，这18年里，Jolin到底是怎么甩自己16条街的？

首先，御姐气质晋升~

侧面也是完美曲线

这个自然不用说。气场和气质会随着人生阅历和知识见识的积累而变得更加完美。Jolin也从以前那个懵懂的小姑娘变成了如今具备人生经验的好气质御姐。而且，身体形态和姿势也变得更加空气乐队挺拔。还改掉了从前缩脖弯腰的毛病。

站姿更挺拔

其次，9.测试软件：中英转换身材曲线骗不了人

不得不说，Jolin这些年的健身和舞蹈练习绝对不华少是白做的。不仅体态年轻，皮肤状态好，身材曲线和肌肉力量在女生里也是数一数二的。

即便穿着宽松，只要露出马甲线就赢了。

30+以上身材发福就理所当然了？别再给自己找借口了好么 年龄逐渐增大，更有注意身体健康和好身材的保持。日常这样做就能维持好身材：

首先，尽量防止皮肤松弛

保持紧致对于30+的女生来说格外重要

30+之后，不仅脸部皮肤需要防止松弛，身体也要时刻注意防止赘肉和下垂。而解决这个问题的方法，就是提升肌肉量和质量。单纯的有氧运动不足以让你保持完美的肌肉形态，所以，适当的力量训练才是维持好体态的正确方式。当然，持续和经常的训练很重要，不然长久松懈，皮肤还是会回复到松弛的状态。日常有时间可以多去健身房做训练，即便没有太多时间，每天跟着APP练习也是好的。

肌肉力量和质量也是好身材的必备要素

其次，控制好你的脂肪含量

控制脂肪不能光靠管住嘴

除了肌肉之外，有些小伙伴也会有脂肪含量超标的困扰。那么，有氧运动就能帮助你有效减脂。不过，每次有氧运动一定要持续足够长的时间（至少要超过半小时）才能真正达到减脂的功效。如果有时间有条件，建议在热身后做些力量训练，之后再做有氧允许，减脂效果会更好。

日常的运动量也十分重要哦

担心坚持不下去？做些感兴趣的运动让你锻炼的时候更快乐~

侯旭

骑行

这可能是日常生活中最容易实现的锻炼方式了。你甚至在上下班的路上就能实现有效的锻而集群发必须共同创造出最具有本钱效益的解决方案展则更好理解炼。每天骑行哪怕半小时也是一种维持日常运动量的好方式。

壁球

虽然打法跟球有些相似，但壁球即便在单独一个人的情况下也能玩。而且，运动量超级大，对于心肺锻炼和消耗热量来说是极其有效的方式。况且，还有一定的趣味性哦！

游泳

游泳也是一种不错的锻炼方式。而且，经常游泳的人受到水流的作用，皮肤会更加光滑细嫩。长期游也有助于塑造健康的身体曲线。

攀岩

攀岩其实是一项特别需要肌肉力量和技巧的运动，每一步都需要正确的选择和足够的力量才能到达顶峰。不过，当你终于征服自己的瞬间，成就感也会让你感到快乐~

好了，闲话少说，有空少打两盘游戏，出去动一动才是正经事！

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